Hvad er sorg og hvordan kan psykologhjælp ved sorg hjælpe dig?

Sorg er et livsvilkår. Det er ligeledes blevet sagt, at “sorg er kærlighedens pris”. Det betyder, at hvis du elsker nogen, vil du en dag også opleve at skulle forholde dig til sorg. For mange kan det første tab af nogen, der står dem nær, være et stort chok. Er det første gang, du mister nogen du elsker, vil du måske føle, at hele din verden er blevet vendt på hovedet. Det er normalt at man for en periode mister sin orientering og følelse af, at livet og hverdagen giver mening. Det kan i nogle tilfælde være nødvendigt med psykologhjælp ved sorg, hvis du oplever at dine reaktioner er svære at håndtere.

Den normale sorgproces

En normal, sund sorgproces forløber i to “spor”. Det ene spor – det tabsorienterede spor – er, når du er i kontakt med oplevelsen af tab og de følelser, dette medfører. Det andet spor – det fremtidsorienterede spor – fokuserer på fremtiden og på at leve livet, trods sorgen.

I en normal sorgproces vil du opleve, at du skifter imellem de to spor. Du kan både mindes den, du har mistet og give plads til sorgfulde følelser, samtidig med at du lever dit liv med et fremadskuende perspektiv. Det vil i den første tid efter tabet være normalt, at du skifter oftere imellem de to spor. Som tiden går, vil det fremtidsorienterede spor tage mere og mere over. Dét at mindes og sørge vil ikke dominerer hverdagen på samme måde.

Kompliceret sorg – når sorgen bliver vedvarende

En almindelig, sund sorgproces forløber som beskrevet i en vekslen mellem de to spor. I nogle tilfælde kan det tabsorienterede spor dog blive så dominerende, at sorgen overtager. Dette kan gøre dig ude af stand til at fungere i dit liv og bearbejde sorgen.

Kompliceret – eller forlænget – sorgreaktion er, når der er en vedvarende og intens længsel efter den, man har mistet. Samtidig opleves markante følelser af tristhed, vrede, skyld og i nogle tilfælde endda selvmordstanker. Typisk vil man tale om kompliceret sorg, når denne tilstand rækker ud over de første 6 måneder efter tabet. Kompliceret sorg forekommer oftere i tilfælde, hvor man har mistet en ægtefælle eller et barn. Det ses også oftere, hvor der har været voldsomme omstændigheder omkring dødsfaldet, såsom ulykker.

Typiske symptomer på kompliceret sorgreaktion kan være:

• Vedvarende og intens længsel efter eller optagethed af den, man har mistet
• Vanskelighed med at acceptere, hvad der er sket
• Følelser som skyld, benægtelse, bebrejdelse, vrede og intens tristhed
• Følelse af at have mistet en del af sig selv
• Manglende glæde og interesse, samt social tilbagetrukkenhed
• Vanskeligheder med at opretholde hverdagen og med at passe sit arbejde

Symptomerne skal som beskrevet have varet ved i over 6 måneder, for at man begynder at anse reaktionen som værende forlænget eller kompliceret. Er du interesseret i at læse mere om kompliceret sorg, kan du klikke her.

Sorg og tab er en naturlig del af livet

Sorg og tab rammer os alle før eller siden. Det kan være tabet af en elsket ved dødsfald, men også tab i forbindelse med skilsmisse, sygdom, fertilitetsproblemer eller andre omvæltninger i livet. Når vi mister noget, der har haft betydning, reagerer vi med sorg – og selvom sorgen er en naturlig del af det at være menneske, kan den føles altoverskyggende. Måske har du svært ved at finde tilbage til hverdagen, eller måske oplever du, at dine reaktioner overmander dig. I mit terapilokale møder jeg dig der, hvor du er – og sammen skaber vi et trygt rum, hvor du kan bearbejde dit tab.

Når du oplever kompliceret sorg og har brug for støtte

Mens mange oplever, at sorgen med tiden bliver lettere at bære, er der nogle, hvor sorgen sætter sig fast. Måske føles det, som om den ikke slipper taget, uanset hvor lang tid der går. Du kan opleve søvnbesvær, koncentrationsvanskeligheder, skyldfølelse eller en vedvarende tomhed. I nogle tilfælde taler vi om kompliceret sorg – en tilstand, hvor sorgen bliver så altoverskyggende, at det går ud over din funktion i hverdagen. Jeg har specialiseret erfaring med kompliceret sorg og møder dig med empati, ro og respekt. Terapien tager udgangspunkt i dig og dine behov, og vi arbejder med at skabe mening og balance i en virkelighed, der måske ikke længere føles genkendelig. Du er ikke alene – der er hjælp at få, og det er ikke et tegn på svaghed at række ud.

Sådan kan du forstå hvad sorg egentlig er

Sorg er en følelsesmæssig reaktion på at miste noget eller nogen, der har betydning. Men sorg er ikke kun én følelse – det er et komplekst sammenspil af tanker, følelser og fysiske reaktioner. Det er kærlighedens pris, som nogle siger. Og når vi mister, rammes vi ofte af bølger af følelser som tristhed, vrede, angst og afmagt. Sorgens ansigt er forskelligt fra menneske til menneske. Nogle græder meget, andre bliver mere indadvendte. Nogle får brug for at tale, andre har behov for stilhed. Det vigtigste, jeg som psykolog kan tilbyde, er et nærværende og fordomsfrit rum, hvor dine reaktioner får lov at eksistere – præcis som de er. Der findes ikke en rigtig eller forkert måde at sørge på. I terapien udforsker vi sammen, hvad sorgen betyder for dig, og hvordan du kan skabe plads til den – uden at den fylder hele dit liv.

Få hjælp af en sorg psykolog når du har mistet

Det kan være en stor beslutning at række ud efter en psykolog. Måske har du prøvet at klare dig selv længe, eller måske er du i tvivl om, om dine reaktioner er “normale”. Men du behøver ikke stå alene med det, du gennemlever. Som psykolog arbejder jeg med at skabe tryghed og autenticitet i terapien – og det betyder, at du møder et rigtigt menneske, som ser dig og dine følelser, præcis som de er. Min tilgang til terapi er funderet i respekt for dine værdier og din integritet. Det er vigtigt for mig, at du oplever dig mødt – ikke vurderet. Sammen finder vi frem til redskaber, der giver mening for dig og din situation. Og vi gør det i dit tempo. Målet er ikke at “komme videre” hurtigst muligt – men at give sorgen plads, så du med tiden kan skabe en ny balance i dit liv.

Hvordan en psykolog kan hjælpe dig i sorgen

At miste er noget af det mest sårbare, vi kan opleve som mennesker. Derfor kræver det også særlig omsorg, når vi står midt i det. Som psykolog med erfaring i at arbejde med sorg, møder jeg dig med både faglighed og menneskelighed. Jeg har både personlig og professionel erfaring med sorg og tab – og ved, at det kan være svært at tage det første skridt. Når du kommer til samtale hos mig, starter vi der, hvor du er. Vi arbejder med de følelser, som fylder for dig – hvad enten det er skyld, vrede, afmagt eller tomhed. Nogle gange kan det være hjælpsomt at sætte ord på det, der er svært at rumme. Andre gange handler det om blot at blive hørt og set. Terapi handler ikke om at “fikse” sorgen – men om at skabe forståelse og medfølelse, så du med tiden kan leve med det, du har mistet.

Sådan kan sorg terapi give dig ro og retning

Sorg terapi handler ikke kun om at mindske smerten – men om at forstå den. Når vi oplever sorg, kan det vende op og ned på vores selvforståelse, vores relationer og vores livssyn. I sorgterapi arbejder vi med at give sorgen et sprog, udforske dens betydning og skabe plads til både fortid og fremtid. Vi arbejder også med at genfinde glæden – ikke som en modsætning til sorgen, men som en del af helheden. Mange oplever, at de i terapien får nye perspektiver på deres relation til den, de har mistet. Det kan give ro og lettelse at arbejde med uafsluttede følelser eller uforløste ord. Vi ser også på, hvordan du kan tage skridt mod at genopbygge en hverdag, hvor der igen er plads til mening og nærvær.

Sorg og tab er en del af livet – men det betyder ikke, at du skal bære det alene. Hvis du føler dig overvældet, fastlåst eller bare har brug for et trygt sted at sætte ord på det, du oplever, er du velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi skabe et rum, hvor sorgen får plads, og hvor du stille og roligt kan finde tilbage til dig selv.

Min praksis ligger i Odense, men jeg tilbyder også online terapi, hvis du foretrækker det. Book en tid i dag, eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål – jeg ser frem til at høre fra dig.