Spring til indhold
psykologhjælp ved sorg 
sorgreaktion

Sorg og tab – få psykologhjælp ved sorg til at bearbejde smerten

Tab er en uundgåelig del af den menneskelige tilværelse. Det er et vilkår, som vi alle før eller siden stifter bekendtskab med. Psykologhjælp ved sorg kan støtte dig i processen.

Ethvert tab af noget, som var meningsfuldt i vores liv, medfører sorg. Sorgen kan være overvældende, når du mister én du elsker. Det er uanset, om det er til dødsfald, skilsmisse eller noget tredje.

Sorg er en naturlig reaktion på det at miste. Dog kan de følelsesmæssige reaktioner i nogle tilfælde være så svære at navigere i, at du får brug for støtte til dette. I sådanne tilfælde kan psykologbehandling for sorg være relevant.

Jeg står klar til at hjælpe dig med at lande i den nye virkelighed og til at hjælpe dig til at forstå dine egne reaktioner bedre. Sorg er ikke en følelse, vi bliver færdige med – men et vilkår, vi kan lære at leve med.

Hvad er sorg og hvordan kan psykologhjælp ved sorg hjælpe dig?

Sorg er et livsvilkår. Det er ligeledes blevet sagt, at “sorg er kærlighedens pris”. Det betyder, at hvis du elsker nogen, vil du en dag også opleve at skulle forholde dig til sorg. For mange kan det første tab af nogen, der står dem nær, være et stort chok. Er det første gang, du mister nogen du elsker, vil du måske føle, at hele din verden er blevet vendt på hovedet. Det er normalt at man for en periode mister sin orientering og følelse af, at livet og hverdagen giver mening. Det kan i nogle tilfælde være nødvendigt med psykologhjælp ved sorg, hvis du oplever at dine reaktioner er svære at håndtere.

Den normale sorgproces

En normal, sund sorgproces forløber i to “spor”. Det ene spor – det tabsorienterede spor – er, når du er i kontakt med oplevelsen af tab og de følelser, dette medfører. Det andet spor – det fremtidsorienterede spor – fokuserer på fremtiden og på at leve livet, trods sorgen.

I en normal sorgproces vil du opleve, at du skifter imellem de to spor. Du kan både mindes den, du har mistet og give plads til sorgfulde følelser, samtidig med at du lever dit liv med et fremadskuende perspektiv. Det vil i den første tid efter tabet være normalt, at du skifter oftere imellem de to spor. Som tiden går, vil det fremtidsorienterede spor tage mere og mere over. Dét at mindes og sørge vil ikke dominerer hverdagen på samme måde.

Kompliceret sorg – når sorgen bliver vedvarende

En almindelig, sund sorgproces forløber som beskrevet i en vekslen mellem de to spor. I nogle tilfælde kan det tabsorienterede spor dog blive så dominerende, at sorgen overtager. Dette kan gøre dig ude af stand til at fungere i dit liv og bearbejde sorgen.

Kompliceret – eller forlænget – sorgreaktion er, når der er en vedvarende og intens længsel efter den, man har mistet. Samtidig opleves markante følelser af tristhed, vrede, skyld og i nogle tilfælde endda selvmordstanker. Typisk vil man tale om kompliceret sorg, når denne tilstand rækker ud over de første 6 måneder efter tabet. Kompliceret sorg forekommer oftere i tilfælde, hvor man har mistet en ægtefælle eller et barn. Det ses også oftere, hvor der har været voldsomme omstændigheder omkring dødsfaldet, såsom ulykker.

Typiske symptomer på kompliceret sorgreaktion kan være:

  • Vedvarende og intens længsel efter eller optagethed af den, man har mistet
  • Vanskelighed med at acceptere, hvad der er sket
  • Følelser som skyld, benægtelse, bebrejdelse, vrede og intens tristhed
  • Følelse af at have mistet en del af sig selv
  • Manglende glæde og interesse, samt social tilbagetrukkenhed
  • Vanskeligheder med at opretholde hverdagen og med at passe sit arbejde

Symptomerne skal som beskrevet have varet ved i over 6 måneder, for at man begynder at anse reaktionen som værende forlænget eller kompliceret. Er du interesseret i at læse mere om kompliceret sorg, kan du klikke her.

Psykologhjælp ved sorg – lad mig støtte dig i processen

Det kan være nødvendigt med specialiseret psykologhjælp ved sorg, hvis du oplever symptomer på kompliceret sorgreaktion.

Jeg har erfaring med behandling af sorg, ligesom jeg har personlig erfaring med sorg og tab. I terapien vil vi arbejde med at bearbejde og give plads til svære følelser. Samtidig vil vi sammen udforske betydningen af den relation, du har mistet samt tale om eventuelle tilbageværende ambivalente følelser, som kan være vanskelige at integrere i sorgen. Det kan fx være, hvis du havde konflikt med den afdøde, inden de gik bort eller hvis du har båret på en vrede eller ting, du ikke har fået sagt højt.

Sorgarbejde handler i høj grad om accept. Accept er ikke noget, man kan få på recept – det tager tid at nå til et sted, hvor du accepterer, at du har mistet den du elsker. Sorgen vil være et livsvilkår, du har med dig – dog er der masser af håb for at komme tilbage til en følelse af at livet igen giver mening og glæde, på den anden side af tabet.

psykologhjælp ved sorg
sorgreaktion