Hvad er angst og hvordan foregår behandling af angst?

Angst findes i forskellige afskygninger

Angst er en fællesbetegnelse, som dækker over forskellige typer angst.

Generaliseret angst

Kaldes også bekymringsangst i daglig tale. Lider man af dette, er tænkningen ofte præget af bekymringer, stort kontrolbehov og katastrofetanker. Lidelsen kan gå ubemærket hen for andre, men kan være svært belastende for den, der lider af det.

Panikangst

Præget af tilbagevendende, pludselige angstanfald, hvor man hyperventilerer, får hjertebanken, sveder og føler sig svimmel. Kan ofte være ledsaget af uvirkelighedsfølelse eller følelsen af at man er ved at dø eller miste forstanden. Angstanfald er ikke farlige, men dybt ubehagelige og kan give “angst for angsten”.

Social angst

Denne tilstand er præget af intens optagethed af, hvordan man fremstår i sociale sammenhænge. Bekymringer for, om andre kan lide én, samt overtænkning efter sociale arrangementer. Social angst er ikke blot generthed, men en tilstand, der kan være belastende og isolerende at opleve.

OCD – obsessiv kompulsiv lidelse

Lider man af OCD, oplever man tvangstanker og tvangshandlinger, som man er nødt til at udføre for at dulme angsten. OCD vil ofte forværres uden behandling, da angsten blot forstærkes af at man giver efter for tvangshandlingerne. Ofte er der elementer af “overtro” og tanker, som man godt ved er irrationelle, fx at “hvis jeg ikke tænder og slukker kontakten 5 gange, vil dem jeg elsker dø”. Trods det, at man ved, tankerne er irrationelle, kan angsten alligevel være så overskyggende, at man ikke tør undlade at gøre det, tvangstankerne tilsiger en.

Fobier

En fobi er en specifikt frygt for en specifik situation eller ting. Det kan fx være fobi for højder, edderkopper eller blod og nåle. Behandling af fobier vil typisk bestå i en gradvis eksponering for det, man frygter, under kontrollerede forhold, således at man gør sig en erfaring med, at det ikke er farligt.

Uanset hvilken form for angst, du kæmper med, så står jeg klar til at hjælpe dig.

Principperne bag behandling af angst

Angst vil i de fleste tilfælde afstedkomme ændringer i adfærd, for at tilpasse sig angsten. Det kan fx være, at du, hvis du er bange for at køre med offentlig transport, undgår dette som pesten, eller at du undgår sociale situationer af frygten for at blive mødt kritisk af andre. Dette kaldes undgåelsesadfærd og er uhensigtsmæssigt.

Mens det vil være angstdæmpende her og nu, at undgå det, du er bange for, har det på længere sigt den modsatte effekt. Det er så at sige lidt som at tisse i bukserne for at holde varmen, når vi køber ind på præmissen om, at det vi frygter, er farligt.

Det kan blive en omvendt “logik” for hjernen, at jo mere vi undgår specifikke ting, jo farligere må de så også være. Det betyder, at undgåelse – omend lettende i momentet – faktisk medfører mere angst.

Eksponering og angsthierarkier

Eksponering er en væsentlig del af angstbehandling. Eksponering betyder, at du – under kontrollerede rammer og i et roligt tempo – udsættes for det, du frygter. I terapien vil vi i fællesskab sætte mål for, hvad du ønsker at kunne i dit liv. Dette vil tage udgangspunkt i, hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig. Det er netop vigtigt, da dine mål skal være så motiverende at du kan udholde det forbigående ubehag i eksponeringen.

Et angsthierarki kan være en måde at sætte mål på, hvor vi gradvist arbejder hen imod det endelige mål. Det er afgørende, at tage små skridt ad gangen, så du ikke oplever at angsten overvælder dig. Dog er det også essentielt at du er villig til at opleve en grad af ubehag og angst mens behandlingen står på, da dette er den eneste måde at få angsten til at dæmpes på. Din hjerne og din krop skal erfare, at det du frygter, ikke er farligt. Dette sker igennem bevidst udsættelse for det frygtede.

Vil du læse mere om angst og eksponering? Så klik her.

Behandling af angst der tager udgangspunkt i dig

Angst kan føles altoverskyggende og uoverkommelig. Men det behøver ikke være sådan. Hos mig finder du en tryg og tillidsfuld ramme for behandling af angst, hvor dine behov og værdier er i centrum. Målet er, at du får frihed til at leve det liv, du ønsker – uden angstens begrænsninger.

Jeg tilbyder professionel og medmenneskelig støtte, så du kan lære at forstå din angst og gradvist tage kontrollen tilbage. Uanset hvilken type angst du kæmper med, er der hjælp at hente.

Social angst gør hverdagen til en kamp

Social angst er mere end generthed. Det er en tilstand, hvor du kan blive overmandet af bekymringer om, hvordan andre ser dig, og om du bliver bedømt eller afvist. Det kan gøre det svært at tale i en forsamling, tage telefonen, deltage i sociale begivenheder eller endda handle i supermarkedet.

Hos mig arbejder vi med at identificere de bagvedliggende tanker, som udløser den sociale angst. Vi udforsker dine oplevelser med respekt og uden dom. Gennem målrettet eksponering og samtaler får du gradvist opbygget tillid til dig selv i sociale sammenhænge – og du lærer at navigere uden frygt for andres vurdering.

Generaliseret angst fylder tankerne med bekymringer

Når angsten fylder i det daglige uden nogen umiddelbar årsag, taler man ofte om generaliseret angst. Tankerne kredser typisk om “hvad nu hvis”-scenarier, fremtidige katastrofer eller et overdrevent behov for kontrol.

Denne type angst – også kaldet bekymringsangst – kan være udmattende. Hos mig får du hjælp til at få overblik over dine bekymringer og forstå deres funktion. Vi arbejder med konkrete strategier til at bryde tankemønstre og udvikler alternative måder at forholde dig til dine bekymringer på. Samtidig hjælper jeg dig med at identificere, hvad der er vigtigt for dig i livet, så du ikke lader bekymringerne styre dine handlinger.

Panikangst rammer som lyn fra en klar himmel

Panikangst er præget af pludselige og intense angstanfald. Symptomerne kan være voldsomme: hjertebanken, svedeture, svimmelhed og en følelse af at miste kontrollen eller dø. Selve angsten for at få et angstanfald kan være lige så hæmmende som anfaldet selv.

I min behandling af panikangst fokuserer vi på at afmystificere symptomerne. Vi arbejder med eksponering, hvor du lærer, at symptomerne ikke er farlige – men kroppens naturlige reaktion. Sammen tilrettelægger vi en tryg og støttende plan, hvor du lærer at møde angsten i stedet for at undgå den.

Hvad er angst egentlig?

Angst er en naturlig reaktion, der opstår, når hjernen tolker en situation som farlig – uanset om den reelt er det eller ej. Det kan sammenlignes med en brandalarm, der går i gang, selvom der ikke er røg. Angst kan derfor både være en beskyttende mekanisme og en begrænsning, hvis den bliver for dominerende i hverdagen.

Der findes mange former for angst – som panikangst, social angst, fobier, OCD og generaliseret angst. Fælles for dem alle er, at de ofte fører til undgåelsesadfærd, hvor du forsøger at styre angsten ved at undgå det, der trigger den. Dette virker dog kun på kort sigt. I længden vedligeholder det angsten og gør den stærkere.

Bekymringsangst stjæler roen og nærværet

Bekymringsangst – eller generaliseret angst – er præget af konstante tanker om alt det, der kan gå galt. Måske tænker du ofte på, om dine nærmeste kommer til skade, om du mister dit arbejde, eller om du siger noget forkert. Disse bekymringer kan blive så overvældende, at de hæmmer din livsglæde og beslutningsevne.

I terapien lærer du at skelne mellem reelle og hypotetiske bekymringer. Jeg hjælper dig med at flytte fokus fra overanalysering til handling – og til at træffe valg ud fra dine værdier, ikke din frygt. Når du tør mærke og rumme angsten, kan den miste sin magt over dig.

Angst behandling der giver dig redskaber og mod

Effektiv angst behandling handler ikke blot om at fjerne angsten, men om at lære at leve med den på en ny måde. Du lærer gradvist at forstå og acceptere dine reaktioner – og at handle anderledes, selv når angsten er til stede.

En central metode i min praksis er eksponeringsterapi. Her arbejder vi med at udfordre de situationer, du normalt ville undgå. Dette foregår i små, overskuelige trin, hvor du hele tiden er med til at definere tempoet. Samtidig udforsker vi dine værdier og ønsker, så du får øje på alt det, der er vigtigere end angsten. Når du tør nærme dig det, du frygter, og bliver i situationen uden at flygte, begynder hjernen at lære, at det, du tidligere opfattede som farligt, faktisk ikke er det.

I behandlingen får du en tryg og empatisk relation, viden om hvad angst er og hvordan den opstår, konkrete redskaber til at håndtere angsten i hverdagen samt muligheden for at tage kontrollen tilbage og skabe et meningsfuldt liv. Du vil opleve, at angsten mister sit greb, når du bliver mere bevidst om dine egne reaktionsmønstre og træner dig i nye måder at møde livet på. Med støtte og guidning vil du opdage, at du kan langt mere, end angsten fortæller dig.

Behandling af angst hos en erfaren og autentisk psykolog

Mit navn er Malene Buhl, og jeg er autoriseret psykolog med stor erfaring i behandling af angst. Jeg ved, hvor vigtigt det er, at du føler dig tryg og mødt som menneske – ikke bare som klient. Autenticitet er en bærende værdi i mit arbejde, og du vil opleve en ægte interesse for, hvem du er, og hvad der betyder noget for dig.

Jeg ser det ikke som min opgave at fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. Min rolle er at støtte dig i at finde din egen vej – og at være nysgerrig på det, du står i. Når du kommer til mig, møder du ikke en ekspert i dit liv, men et menneske med faglig ballast, som ønsker at forstå netop din virkelighed.

Behandling af angst kræver mod. Det er ikke altid en nem rejse – men du behøver ikke gå vejen alene. Med støtte, viden og de rette redskaber kan du lære at navigere uden angstens greb. Du kan leve et liv, hvor du vælger, hvad der skal styre dine valg – og det behøver ikke være frygten.