Spring til indhold
behandling af stress

Stress og belastningsreaktioner – når kroppen siger fra

Stress er en tilstand, som kan opstå, når kravene til os overstiger de ressourcer, vi har. Så kan behandling af stress være nødvendig. Kortvarig stress er en naturlig og gavnlig mekanisme – fx når vi skal møde en deadline eller løbe efter bussen.

Langvarig belastning, hvor vores ressourcer ikke matcher kravene til os, kan dog føre til usund stress, som kan være skadelig for kroppen. Stress er en tilstand, der skal tages alvorligt, da langvarig, ubehandlet stress kan medføre andre psykiske lidelser og påvirke hjernen negativt. Psykolog behandling af stress kan hjælpe dig med at genvinde overblikket og ressourcerne.

Hvad er stress og hvordan foregår behandling af stress?

Stress er blevet et ord, de fleste mennesker bruger i deres hverdag. Vi forveksler dog ofte forbigående travlhed og arbejdspres med stress. Travlhed kræver ikke psykologhjælp – men specialiseret behandling af stress kan være nødvendig.

En stressbelastning forekommer, når du igennem længere tid har været stresset ud over din kapacitet. Din krop kan godt tåle kortvarig stress – når stress bliver vedvarende kan det dog have negative konsekvenser for både dit mentale og fysiske helbred. Ved stresstilstande udløser hjernen store mængder af adrenalin og kortisol (stresshormon). Disse hormoner har – på længere sigt – en negativ påvirkning på hele systemet.

Gode grunde til at tage stress alvorligt:

  • Forhøjede niveauer af kortisol og adrenalin over længere tid svækker dit immunforsvar, giver højere blodtryk og puls hvilket belaster hjertet ligesom du får sværere ved at huske, fordi hjernens hukommelsescentre er følsomme overfor stresshormoner.
  • Har du først haft stress én gang, vil du være mere sårbar overfor gentagne stressperioder, da dit systems stresstærskel sænkes.
  • En stresset krop tager ikke sunde valg i forhold til kost og livsstil. Ofte vil man være mere tilbøjelig til at spise usund mad med hurtige kalorier eller til at bruge tobak, alkohol eller medicin til at dulme stressymptomerne.
  • Det påvirker dine omgivelser negativt, når du er stresset. En hjerne, som er aktiveret i det sympatiske nervesystem, mister noget af sin evne til at begå sig socialt, bl.a. fordi evnen til empati og mentalisering mindskes under stress.
  • Langvarige stressbelastninger kan føre til stresskollaps – en tilstand, som kan give kroniske mén i form af svækket korttidshukommelse, lavere kapacitet for ydre krav og lettere udtrætning.

Hvad er typiske symptomer på stress?

Symptomerne på stress kan være mentale, fysiologiske og følelsesmæssige:

Fysiske symptomer på stress

  • Træthed
  • Hovedpine og muskelspændinger
  • Overfladisk vejrtrækning og åndenød
  • Hjertebanken, uregelmæssig puls
  • Fordøjelsesproblemer og ændringer i appetit, evt. madlede og kvalme
  • Nedsat sexlyst – hos mænd evt. impotens
  • Nedsat immunforsvar – flere infektioner og lettere modtagelighed overfor fx forkølelse
  • Søvnproblemer

Følelsesmæssige og mentale symptomer på stress

  • Grådlabilitet og lavt overskud
  • Kort lunte og irritabilitet
  • Højere tilbøjelighed til at føle angst
  • Koncentrationsbesvær
  • Problemer med at huske
  • Vanskelighed ved at træffe beslutninger

Dine omgivelser vil typisk også have lagt mærke til, at du er mere presset end du plejer. Det kan imidlertid være svært at tage ind, når man i forvejen oplever, at man ikke slår til. Mange som er stressede, oplever at føle sig næsten “fartblinde”. Dette er fordi der sker en gradvis tilpasning til den nye tilstand, på den måde at man “vænner sig” til at være stresset.

Er du interesseret i at læse mere om stress? Så klik her.

Det kan være svært for en stressramt selv at sige stop. Du kan have tanker om, at du bare skal tage dig sammen, at belastningen bliver mindre snart eller at andre godt kan klare mosten og at du derfor også bør kunne. I sådanne tilfælde kan det være nødvendigt at pårørende, egen læge eller psykolog hjælper én til at se, at ens tilstand ikke er sund. Først da vil der være mulighed for at få hjælp og arbejde med at nedbringe sin stress.

Behandling af stress – hvordan?

Det første mål i behandlingen af stress, er at nedbringe de ydre krav og få ro på dit system. Det betyder i nogle tilfælde at du skal sygemeldes enten helt eller delvist fra dit arbejde. Vurderingen af dette sker i fælleskab med din læge.

En krop, der har været stresset længe, har brug for ro, hvile, søvn og regelmæssighed. Jeg vil hjælpe dig til at give din krop de bedste forudsætninger for at komme sig.

Herefter vil fokus i terapien være på at afdække hvilke faktorer i dit liv, der har været med til at belaste dig. I mange tilfælde vil det kræve, at du er villig til at se dit liv og dine vaner efter i sømmene. Mange mennesker som rammes af stress, er enormt pligtopfyldende og kan have perfektionistiske tendenser.

Disse mønstre arbejder vi med at udfordre i terapien, så du bliver bedre i stand til at tilpasse kravene til dine ressourcer frem for omvendt.

behandling af stress
behandling af stress
psykolog

Kom din stress til livs – få professionel hjælp hurtigt

Jeg har stor erfaring med at behandle stress i min praksis. Mit fokus, når jeg møder dig, er at hjælpe dig til at skrue ned og eventuelt stoppe helt op hvis nødvendigt for en stund. Det kan være svært at gøre dette selv og ofte har man brug for at nogen træder ind og hjælper én med at sige fra.

Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at komme din stress til livs.

Stress og belastning behøver ikke være et livsvilkår. Få hjælp til at leve et liv, som du ikke bare skal overleve.